Kebanyakan orang sering
mengalami kecemasan atau kegelisahan secara tiba-tiba. Tentunya perasaan
seperti ini tidak kita sukai, karena akan memengaruhi semangat kita dalam
melakukan pekerjaan. Jika Anda sering mengalaminya, jangan khawatir. Cobalah
kontrol perasaan gelisah dengan lima cara berikut ini:
1. Kurangi stres
Stres berperan pada
munculnya perasaan gelisah. Kita dapat mengurangi stres dengan beristirahat di
sela-sela jam kerja kita, hal ini diharapkan agar kita tidak kelelahan yang
berujung pada stres. Kita juga harus bisa mengontrol waktu kerja kita, jangan
memaksa diri untuk melakukan pekerjaan yang terlalu banyak.
2. Belajar teknik pernapasan
Ketika perasaan cemas
menghampiri, cobalah untuk menenangkan diri dengan menguasai teknik pernapasan.
Tariklah napas dalam-dalam dan buang secara perlahan. Ini akan membuat diri
lebih tenang.
3. Relaksasi
Jika kita mengalami
kecemasan atau kegelisahan, otot-otot kita cenderung akan tegang. Untuk
mengontrolnya, carilah tempat yang tenang dan duduk atau berbaring dengan
santai. Biarkan tubuh kita rileks agar otot kembali normal. Lakukan ini
setidaknya selama 20 menit.
4. Membuat catatan
Dengan menulis catatan dalam
sebuah buku harian, kita dapat bebas menuangkan pikiran dan perasaan kita.
Dengan menulis, perasaan kita tentunya akan lebih lega dan melepaskan
ketegangan ketika kita merasa gelisah.
5. Ikut kelas yoga
Yoga dapat membantu kita
berlatih menjadi seseorang yang lebih tenang atau santai. Dengan bergabung
kelas yoga, kita akan menghabiskan waktu untuk latihan yang baik dan
mendapatkan manfaat, termasuk mengusir perasaan gelisah hingga stres pada diri
kita.
Lakukan sesuatu yang kita suka
dan nyaman agar terhindar dari perasaan yang tidak baik. Kontrol perasaan
gelisah dengan lima cara di atas agar mendapatkan hari yang menyenangkan.
sumber : tribunnews.com