Nikmat dan anugerah yang
paling sering kita sepelekan dari Tuhan yaitu kesehatan. Kita sendiri jarang
bersyukur atas kesehatan yang kita miliki. Bentuk bersyukur paling sederhana
adalah dengan mengubah pola hidup menjadi sehat, dan sudah pasti tentu ada resep
rahasia hidup sehat yang perlu Anda lakukan.
Berikut ini beberapa cara
untuk bebas dari penyakit :
- Istirahat dan tidur yang cukup
Jumlah tidur yang baik
adalah enam sampai delapan jam setiap harinya. Dengan istirahat yang cukup maka
Anda akan terhindar dari risiko darah tinggi, depresi dan peradangan. Selain
itu tidur tepat waktu akan menjaga daya ingat Anda.
- Terbiasa mencuci tangan
Cobalah untuk mencuci tangan
dengan sabun biasa dan air hangat setidaknya selama 20 detik. Kebiasaan
sederhana ini akan menghindarkan Anda tertular flu. Selalu mencuci tangan
sebelum dan sesudah makan sangat baik untuk menjaga kesehatan Anda.
- Berpikir positif
Penelitian yang dilakukan di
Carnegie Mellon University menemukan bahwa orang-orang dengan pandangan positif
menjadi jarang sakit dan lebih tahan terhadap penyakit. Mereka yang tidak
selalu berpikir positif dan memiliki sikap negatif dapat menderita stres dan
ketegangan. Terlalu banyak ketegangan dan stres merupakan faktor yang
berkontribusi terhadap banyak penyakit yang mengancam jiwa seperti hipertensi,
diabetes, masalah jantung dan lain-lain.
- Makan buah segar dan sayuran
Salah satu aspek yang paling
penting dari diet yang sehat adalah makan berbagai buah-buahan dan sayuran.
Buah dan sayuran berwarna cerah merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin
dan mineral serta antioksidan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk
melawan penyakit. Cobalah untuk makan banyak makanan dalam keadaan belum
diolah, beberapa buah-buahan dan sayuran yang Anda bisa makan dalam bentuk
alami antara lain kubis, apel, paprika kuning dan merah, pepaya, bayam, tomat
dan banyak lainnya.
- Latihan fisik
Latihan fisik atau
berolahraga setidaknya setengah jam setiap hari akan menghindarkan Anda dari
sakit. Jika anda tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke gym, Anda dapat
mencoba berlari, jogging atau bersepeda di sekitar tempat tinggal Anda setiap
harinya. Selain itu olahraga juga dapat mengurangi risiko masalah kesehatan
seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe 2, stroke, demensia dan
depresi.
Dengan tips, pola, dan resep
hidup sehat, Anda akan terhindar dari rasa sakit. Selamat mencoba dan marilah
kita menjalankan hidup sehat agar lebih bahagia bersama keluarga tercinta.
sumber : doktersehat